Treball postural
Sessió postural indiviualitzada.
Un cop hi ha hagut aquest estudi, es passa a crear una taula d’exercicis i unes recomanacions per a millorar la postura. Després el pacient ho fa a casa i es revisen cada mes, aproximadament.
Es tracta d’una sessió amb la fisioterapeuta que farà un estudi previ de la postura, i així poder observar els desequilibris musculars que provoquen dolor i tensió. S’observarà la postura i com la musculatura i els desequilibris afecten la mateixa. I així poder observar quina musculatura compensa a d’altre que o està massa fluixa o contracturada.
Pilates terapèutic
Oferim Pilates Terapèutic amb l’objetiu de millorar la postura, prevenir i curar lesions o dolors. A part també contribueix al procés de recuperació del post part.
Desenvolupat a partir del mètode de Matt Pilates creat per Joseph Pilates (exercicis d’enfortiment i flexibilitat) i el mètode fisio plus Pilates (exercicis de Pilates suas per identificar y corregir moviments no òptims, desequilibris musculars i males postures que en molts casos produeixen dolor y lesió).
Comencem amb una o varies sessions individuals en las que realitzem una primera valoració del pacient, amb l’objectiu de veure les necessitats i prioritats de cada persona, i fer una valoració de la postura i la musculatura, analitzant desequilibris. A continuació ensenyem els fonaments de la tècnica Pilates, moviments controlats i precisos, moviments fluids, coordinats amb la respiració i que ens porten a una autoconsciència corporal.
Quan la fisioterapeuta ja veu la persona preparada, i si aquesta vol continuar el treball al centre, és derivada i introduïda al grup. El treball de grup, es treballa les postures de base Pilates, però molt centrades a:
- Estabilitat pèlvica: vinculada als abdominals inferiors, el sòl pelvià, els glutis i la zona lumbar. Per tan, amb una finalitat de treball d’evitar les postures hiperpresives per tal de protegir el sòl pelvià.
- Estabilitat escapular: vinculada a una correcció postural de les espatlles, per tal de protegir la zona dorsal i cervical, evitant tensió i lesió.
- Treball de glutis i musculatura d’extremitat inferior
Abdominals hipopressius
Els Abdominals hipopressius, són una cadena d’exercicis rítmics la base dels quals, és la postura i la respiració.
El que es tracta és de crear i/o reprogramar una bona faixa abdominal, que sigui capaç de millorar els desequilibris corporals, que aporten “males postures”.
Son exercicis abdominals que es realitzen a nivell hipopressiu del sòl pelvià, a canvi dels “abdominals tradicionals”, que són hiperpressius per a la zona de la pelvis. És per això, que una bona pràcitca d’aquest tipus d’abdominals, millora el to de la musculatura del sòl pelvià proporcionant així, un sòl pelvià més fort, una pujada de les vísceras pèlviques i més hidratació de la zona.
El treball hipopressiu, es fa a través de les costelles i la respiració, millorant així els problmes respiratòris i millorant les capacitats ventilatòries.
Aquest és un treball postural, durant tota la sessió, es treballa la postura per a que aquesta, poc a poc millori. Una millora a la postura, ajuda a la recuperació de lesions tipus hèrnies i/o protussions discals, dolors musculars…
Com ho fem?
A través de sessions individuals prèvies a l’entrada de grup, ja que són exercicis molt tècnics i requereixen esforç individual. Posteriorment, ja es pot passar a un dels nostres grups.
Una altre manera d’entrar a un dels nostres grups, és a través dels tallers que fem esporàdicament per a gent que vol conéixer la tècnica i entrar o no a un dels nostres grups.
Gimnàs de manteniment
Temps per la salut, aquest és un gimnàs que pretén fer un manteniment de la musculatura i de les articulacions. El que busquem és que la musculatura estigui el màxim de forta possible, però sense sobrecarregar-la i que les articulacions mantinguin els seus paràmetres de mobilitat i no dolor.
Com ho fem?
A través de sessions de 60′ dirigides per una fisioterapeuta. Es treballa amb una base de treball postural, i on s’afegeix el treball muscular i els estiraments.
Utilitzem material diferent com pilotes (de diferents mides i pes), gomes, peses, coixins, troncs… per a poder treballar el tronc superior (extremitats superiors, pectoral i abdominals) i tronc inferior (extremitats inferiors, glutis). Es treballa a través d’exercicis d’equilibri, exercicis de reforç muscular, exericics d’estirament i la relaxació.
Objectius?
Que els alumnes arribin a un benestar tan físic com emocional a través d’una classe intensa, però no esgotadora i amb un grup amb les mateixes característiques.
Millora de dolors a articulacions o a musculatura i millora de l’eslaticitat de la musculatura. Tot això farà millorar la postura de cada persona.
hatha Ioga
El ioga és una pràctica ancestral que conrea una relació d’amistat i unió entre el cos, ment i esperit a través d’una sèrie de postures, exercicis respiratoris i de concentració que permeten estirar, tonificar i equilibrar l’organisme.
El ioga és ideal per a tothom. Hi ha asanes (postures) apropiades per a cada constitució, edat o la condició física. L’impacte de ioga mai és només físic. La seva pràctica ens posa en contacte amb la nostra interioritat influint positivament en la salut mental i emocional.
Renata Grzebielucha
La Renata és professora de ioga des de fa més de 16 anys
“Estabilitzar el sistema nerviós, estirar i enfortir la musculatura, sentir-te plenament connectada amb la vida…”
Les sessions duren 90′. Us hi esperem!!!
Dansa lliure
DANSA LLIURE MÉTODE MALKOVSKY
És una dansa sencilla, on mitjançant gestos i moviments, sobre tot inspirats en els elements de la natura, va desempolupant una capacitat expresiva. És una dansa que aporta una gran distensió al mateix temps que vitalitza, De mica en mica es va gaudint del moviment i deixant-se traspasar per la música uneix el físic, l’energètic, l’expressiu i l’espiritual.
La Dansa LLiure és accessible a tothom, no és necessari tenir unes condiciones físiques específiques.
La música és un suport essencial a la pràctica, ja que els moviments de base danses, al mateix temps que exercicis musicals.
Aquest treball conté tres punts fonamentals:
- l’expressió artística
- l’alliberament del cos i del moviment
- l’autoconeixement i creixement personal
Les sessions duren 60′. Us hi esperem!!!